Fear (Less)

Fear (Less) (EN)

(Menos) Miedo (ES)

(Menos) Medo (PT)

A minha irmã mais nova tem oito anos. Ela gosta de um rapaz da escola mas não sabe como lhe dizer porque teme ser rejeitada – “Mana, então e se ele não gostar de mim? O que é que eu faço?”. Então ela vive com medo de não ser correspondida.

Ainda que sendo uma miúda pequena, já tem medos de gente grande. Eu tentei explicar-lhe que se ele não gostar dela tudo vai ficar bem pois há outros rapazes na escola. Não a convenci. O medo dela fala mais alto do que eu.

Com esta idade, ela ainda não teve ninguém que lhe “partisse o coração”, nem foi rejeitada por outro miúdo e mesmo assim aprendeu de algum lado a ter este medo.

(Intenção de responsabilidade: Eu não sou psicóloga. Esta é só a minha maneira de ver o medo e questionar sobre ele.)

Como muitas outras coisas na vida, o medo é algo que aprendemos através de experiências pessoais ou por observação. Não há bebé ou criança pequena que saiba o significado de medo quando começa a explorar o mundo. Enfiar os dedos numa tomada elétrica não os assusta porque eles não compreendem o perigo que daí advêm. No entanto, se uma criança  apanhar um choque elétrico, entende imediatamente que pode ser perigoso e aprende a ter medo disso.

Podemos ter medo de algo que nos possa provocar dor, ou ponha em risco a nossa integridade física (tal como o exemplo acima) ou medo emocional (medo da rejeição, falhanço, julgamento e assim por diante).

O medo é claramente uma emoção que levou a nossa espécie até aos dias de hoje. Sem ele não sentiríamos a necessidade de fugir de um tigre ou manter uma distância segura perto de uma fogueira. Esses medos tinham uma razão e as pessoas poderiam morrer se eles não existissem, comprometendo a espécie. Mas, à medida que fomos evoluindo, fomos criando mais medos que não fazem o mínimo sentido. Alguns medos não começam com uma má experiência, são sim irracionais e não os conseguimos perceber ou explicar. Podem também ser “herdados” dos nossos pais ou pessoas próximas. E mais, podem ser aprendidos através da sociedade e dos meios de comunicação. Qual é a razão pela qual tantas pessoas têm medo de tubarões e cobras, se nunca na vida se viram em frente a um animal destes?

O medo do desconhecido é tão grande que pode levar a outras fobias: necrofobia (medo da morte),, homofobia (medo de homosexuais), xenofobia (medo de estranhos ou pessoas de outros países), etc.

Como foi dito anteriormente, creio que na maior parte dos casos, esses medos do desconhecido nos são implantados nas nossas mentes pelos média (e provavelmente também por pessoas ignorantes/ negativas à nossa volta).

Os meios de comunicação gostam de mostrar desgraças ao redor do mundo: o homem que matou a mulher e os filhos, o furacão que matou milhares na Ásia, o dilúvio que destruiu dezenas de casas, bla bla bla.Os filmes de terror que nos fazem ter medo de fantasmas, de espíritos, do escuro, dos extraterrestres, das pessoas que usam capuz à noite, etc.

Assim sendo, deveríamos deixar de usar os meios de comunicação para vermos as notícias e programas de entretenimento?

Os média podem ser usados como bons ou maus instrumentos. Os filmes podem entreter-nos ou ensinar-nos algumas coisas e as notícias podem ser úteis para nos manterem atualizad@s. Contudo, qual é a necessidade de ser estar sempre atualizad@?

Faz um par de anos que eu deixei de ver ou ler notícias e não acho que tenha perdido alguma informação importante. Essa informação virá ao meu encontro, mais cedo ou mais tarde, através do “boca em boca”, na maior parte das vezes. A única coisa que eu perdi, foi o facto de ficar preocupada por causa de problemas que não são os meus.

Se virmos ou lermos o que está nos média, ao menos devemos estar conscientes de como essas coisas afectam a nossa vida com negativismo. Se vires as notícias, consegues notar que a tua energia, pensamentos e/ ou ambiente mudam? A tua mente fica depois a “matutar” sobre desgraças e desastres? Então talvez tenhas caído na armadilha que te vai aprisionar nesses pensamentos menos bons.

Se tens medo de algo, houve uma altura na tua vida em que este medo se começou a manifestar. Muitas pessoas têm medo de andar de avião por variadas razões: um voo prévio que não correu bem e as assustou; nunca andaram de avião mas têm uma ideia terrível sobre isso (talvez por causa de filmes/ vídeos sobre desastres com aviões ou talvez tenham ouvido a má experiência de alguém a bordo de um avião); têm medo de alturas, entre outras razões.

Vamos pegar no exemplo da pessoa que tem medo de andar de avião porque teve uma péssima experiência num voo prévio. A questão é: o que é que fez com que a experiência fosse tão má? Foi o medo de um possível acidente? Se um acidente acontecesse, poderia ser evitado? Se não poderia ser evitado, significa que esta pessoa não tinha controlo na situação. Terá medo que as coisas fiquem fora do seu controlo? Qual é a pior coisa que pode acontecer se as coisas saírem do seu controlo? Na pior das hipóteses… morrer? Terá medo de morrer? Morrer não é algo natural? Não iremos todos morrer mais cedo ou mais tarde? Porque é que a pessoa tem medo de andar de avião? (as perguntas podem continuar por aí fora).

Este tipo de questões podem ajudar-nos a chegar à raiz do medo. Não é um simples processo pois o medo pode estar relacionado com traumas, o que faz com que seja mais complicado ainda de se chegar à raiz. Mas poderemos nós entender melhor os nosso medos e tentar desmontá-los?

Os medos não se podem desvanecer de um dia para o outro. Mas já tentaste perceber o que originou os teus maiores medos? Se a resposta for positiva, haverá algo que possas fazer quanto a isso?

“Nada na vida é para ser temido, só é para ser entendido. Agora é a hora de entender mais, para que possamos ter menos medo.” – Marie Curie

Fear (Less) (EN)

My youngest sister is eight years old. She likes a boy and doesn’t know how to tell him because she has the fear of rejection – “Sissy, what if he doesn’t like me? What do I do?”. And so she lives in fear of not being corresponded.

Even though she is just a little girl, has already fears of a grown up. I tried to explain her that if he doesn’t like her, it is ok, there will be other boys out there but I didn’t convince her. Her fear speaks louder than me. In such young age she had never had heartbreaks nor was she rejected by another boy and yet she learned from somewhere to have this fear.

(Disclaimer: I’m not a psychologist. This is only my view on fear to make us question about it.)

Just like many other things, fear is something we get to learn through personal experiences or through observation. No baby or toddler knows the meaning of fear as they start to explore the world. Sticking the fingers into the socket doesn’t scare them because they don’t know the danger of it. Though, if a child gets an electric shock, they became aware of the danger next time and learn to be afraid of it.

We can be physically afraid of something that provokes pain (just like the example above) or emotionally afraid (fear of rejection, failure, judgement and so on).

Fear is certainly an emotion that carried our species till this day. Without it we wouldn’t have the need to run away from a tiger or keep a safe distance from a fire. Those fears had a reason as people could potentially die if they didn’t exist, compromising the species. But as we evolved we only created more fears that are completely non-sense. Some fears don’t start with a bad experience we had but are ratter irrational as we can’t understand or explain them. They can also be inherited from our parents and close ones. And more, they can be learned through society and media. Why are so many people afraid of sharks or snakes if they never encountered one in their entire life?

The fear of the unknown is a big one that can lead to many phobias: necrophobia (fear of death), homophobia (fear of gay people), xenophobia (fear of strange and foreign people), etc.

As said above, I believe that in most cases, those fears of the unknown are implanted in our minds by the media (and probably also by ignorant/ negative people around us).

The mass media likes to show us calamities all around the world: the man that killed the wife and children, the hurricane that killed thousands in Asia, the flood that destroyed dozen of houses, yada yada yada.The horror movies that make us afraid of ghosts, the spirits, the dark, the aliens, people wearing hoodies at night, etc.

Should we then stop watching broadcast media (the news and recreational content)? Media can be used as either good or bad instruments. Movies can entertain us or teach us some things and the news can be useful to get us updated. However, in what extent do you really need to be updated?

I quit watching or reading the news for the last couple of years and think that I haven’t been missing out of any important information. This information will reach me sooner or later by word-of-mouth most times. The only thing I miss out is getting worried because of problems that are not mine.

If we watch/ read media, at least we should be aware of how those things affect our lives daily with negativity. If you watch the news, can you notice if your vibe, energy and/ or thoughts change? Does it keep your mind busy afterwards thinking about catastrophes or calamities? Then you probably slipped on a pitfall that will keep you trapped with those thoughts.

If you are afraid of something, there was a time in your life when this fear started showing up. Many people are afraid of flying on an airplane and it can have multiple reasons: there was a previous flight that didn’t go well and scared them; they never flew before but have a dreadful idea about it (perhaps due to movies/ videos with airplane disasters or maybe someone told them a bad experience aboard an aircraft); they are afraid of heights and so forth.

Let’s grab the example of a person that is afraid of flying because of a bad experience in a previous flight. The question is: What made that experience so awful? Was it the fear of a possible accident? If an accident could happen, could they avoid it? If they could not avoid the accident it means that they were not in control. Is the person afraid of letting things out of their control? What is the worst thing that can happen if things get out of their control? Is the worst case scenario… death? Is the person afraid of dying? Isn’t dying a natural thing? Aren’t we all going to die sooner or later? Again, why is this person afraid of flying? (The questions can continue on and on).

Those kind of questions can help us get to the root of the fear. It is not a simple process as fear can be related with traumas, which makes it harder to get to the root. But can we understand better our fears and try to disassemble them?

Our fears cannot be erased overnight. But have you tried to understand what originated your biggest fears in the first place? If so, can you do something about it?

“Nothing in life is to be feared, it is only to be understood. Now is the time to understand more, so that we may fear less.” – Marie Curie

(Menos) Miedo (ES)

Mi hermana pequeña tiene ocho años. Le gusta un chico de la escuela pero no sabe cómo decirle porque teme ser rechazada – “Hermanita, ¿entonces y si yo no le gusto a él? ¿Qué hago? “. Esto la hace vivir con miedo el miedo de no ser correspondida.

Aunque siendo una niña pequeña, ya tiene miedos de gente grande. He intentado explicarle que si no le gusta, todo va a ir bien, porque hay otros chicos en la escuela. No la convencí. Su miedo habla más alto que yo.Con esta edad, ella todavía no tuvo nadie que le “partiera el corazón”, ni fue rechazada por otro niño pero aún así aprendió de alguna parte a tener este miedo.

(Intención de responsabilidad: No soy psicóloga. Esta sólo es mi manera de ver el miedo y cuestionarme sobre él.)

Como muchas otras cosas en la vida, el miedo es algo que aprendemos a través de experiencias personales o por observación. No hay bebé o niño pequeño que sepa el significado del miedo cuando empieza a explorar el mundo. Meter los dedos en una toma eléctrica no los asusta porque ellos no comprenden el peligro que hay en hacerlo. Sin embargo, si un@ niñ@ recibe una descarga eléctrica, entiende que puede ser peligroso y aprende a tener miedo de ello.

Podemos tener miedo físicamente de algo que nos provoque dolor o ponga en riesgo nuestra integridad física (tal como el ejemplo anterior) o miedo emocional (miedo al rechazo, fracaso, juicio y así sucesivamente).

El miedo es claramente una emoción que ha llevado a nuestra especie hasta los días de hoy. Sin él no sentiríamos la necesidad de huir de un tigre o mantener una distancia segura cerca de una hoguera. Estos miedos tenían una razón y la gente podría morir si no existieron, comprometiendo la especie. Pero, a medida que fuimos evolucionando, fuimos creando más miedos que no tienen el mínimo sentido. Algunos miedos no empiezan con una mala experiencia, son irracionales y no los conseguimos percibir o explicar. Pueden también ser “heredados” de nuestros padres o personas cercanas. Y más, se pueden aprender a través de la sociedad y los medios de comunicación. ¿Cuál es la razón por la cual tantas personas tienen miedo de tiburones y serpientes, si nunca en la vida se vieron frente a un animal de éstos?

El miedo a lo desconocido es tan grande que puede llevar a otras fobias: necrofobia (miedo a la muerte), homofobia (miedo de homosexuales), xenofobia (miedo de extraños o personas de otros países), etc.

Como se ha dicho anteriormente, creo que en la mayoría de los casos, estos miedos de lo desconocido son implantados en nuestras mentes por los medios (y probablemente también por personas ignorantes / negativas a nuestro alrededor).

A los medios de comunicación les gusta mostrar desgracias alrededor del mundo: el hombre que mató a la mujer y los hijos, el huracán que mató a miles en Asia, el diluvio que destruyó decenas de casas, bla bla bla. Las películas de terror que nos hacen tener miedo de fantasmas, de espíritus, de la oscuridad, de los extraterrestres, de las personas que usan capucha por la noche, etc.

Por lo tanto, deberíamos dejar de usar los medios de comunicación para ver las noticias y programas de entretenimiento?

Los medios se pueden utilizar como buenos o malos instrumentos. Las películas pueden entretenernos o enseñarnos algunas cosas y las noticias pueden ser útiles para mantenernos actualizados. Sin embargo, ¿cuál es la necesidad de estar siempre actualizad@?

Hace un par de años dejé de ver o leer noticias y no creo que haya perdido ninguna información importante. Esta información vendrá hasta mi, tarde o temprano, a través del “boca en boca”, la mayor parte del tiempo. La única cosa que perdí, fue el hecho de estar preocupada por problemas que no son los míos.

Si vemos o leemos lo que está en los medios, al menos debemos estar conscientes de cómo esas cosas afectan a nuestra vida con negativismo. Si ves las noticias, puedes notar que tu energía, pensamientos y / o ambiente cambian? ¿Tu mente se queda después  sobrecargada con pensamientos sobre desgracias y desastres? Entonces quizás hayas caído en la trampa que te aprisiona en esos pensamientos menos buenos.

Si tienes miedo de algo, hubo una altura de tu vida en la que este miedo se empezó a manifestar. Muchas personas tienen miedo de viajar en avión por varias razones: un vuelo previo que no corrió bien y las asustó; nunca viajaron en avión pero tienen una idea terrible de ello (quizás a causa de películas / vídeos sobre desastres con aviones o quizás hayan escuchado la mala experiencia de otra persona); tienen miedo de alturas, entre otras razones.

Tomemos el ejemplo de la persona que tiene miedo de viajar en avión porque tuvo una pésima experiencia en un vuelo previo. La cuestión es: ¿qué ha hecho que la experiencia fuera tan mala? ¿Fue el miedo a un posible accidente? Si se produjo un accidente, podría evitarse? Si no se podría evitar, significa que esta persona no tenía control en la situación. ¿Tendrá miedo de que las cosas queden fuera de su control? ¿Cuál es la peor cosa que puede suceder si las cosas salen de su control? En el peor de los casos … morir? ¿Tiene miedo de morir? ¿Morir no es algo natural? ¿No todos morir antes o después? ¿Por qué la persona tiene miedo de volar en avión? (las preguntas pueden continuar por ahí).

Este tipo de preguntas pueden ayudarnos a llegar a la raíz del miedo. No es un simple proceso porque el miedo puede estar relacionado con traumas, lo que hace que sea más complicado aún de llegar a la raíz. Pero ¿podemos entender mejor nuestros miedos y tratar de desmontarlos?

Los miedos no se pueden desvanecer de un día para otro. Pero ya has intentado percibir lo que originó tus mayores miedos? Si la respuesta es positiva, ¿hay algo que puedas hacer en cuanto a eso?

“Nada en la vida es para ser temido, sólo es para ser entendido. Ahora es el momento de entender más, para que podamos tener menos miedo.” – Marie Curie

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