Cheers to New Year’s resolutions

Cheers to New Year’s resolutions (EN)

Un brindis a las resoluciones de Año Nuevo (ES)

Um brinde às resoluções de Ano Novo (PT)

Muita gente diz que as resoluções de ano novo são um engano e que ninguém as cumpre. Para mim a entrada no novo ano já foi várias vezes o marco de grandes mudanças.

No final de 2014 decidi deixar de consumir produtos de origem animal, 5 anos antes já tinha deixado de comer carne e no início de 2015 deixei primeiro o peixe e depois os ovos e os laticínios. Em Fevereiro desse mesmo ano já tinha uma alimentação 100% vegetal e ao longo desse ano fui-me informando cada vez mais para saber que outros produtos do dia a dia continham ingredientes de origem animal ou tinham utilizado algum tipo de exploração animal (como os produtos testados em animais) até que os deixei de consumir todos. Faz 4 anos que tomei essa resolução de ano novo, foi uma das melhores decisões que tomei na minha vida.

No final do ano 2017 decidi deixar de fumar, desta vez decidi que guardaria algumas exceções para eventos realmente especiais nos quais me apetecesse desfrutar de um ou dois cigarros. Mas tinha que ser algo mesmo excepcional, se não já me via a voltar a fumar todos os fins de semana cada vez que tinha um jantar com amigos. Decidi que casamentos de amigos, a minha festa de anos e o jantar de ano novo seriam as exceções. Em Novembro já passei o mês sem fumar. No início de Dezembro tive um casamento no qual decidi então abrir a exceção. Os cigarros que fumei nesse dia souberam-me bem, mas no dia seguinte tinha tosse, e uma sensação de mau gosto na boca que não passava por mais que escovasse os dentes e a língua. Na noite da passagem de ano voltei a fumar, mas na realidade era como se, em cada cigarro que acendia, procurasse o prazer que em tempos senti ao fumar mas não o encontrasse. Isso fez com que fumasse bastante nessa noite, e a manhã seguinte tinha outra vez a garganta irritada e a boca áspera. A verdade é que embora nunca tenha pensado em deixar definitivamente os cigarros, em 2018 não tive vontade de abrir exceções em nenhuma das oportunidades que tive. Mais uma vez realizei a minha resolução de ano novo e sinto-me muito grata por isso.

Este ano decidi que em 2019 não vou consumir bebidas alcoólicas. Há várias razões pelas quais tomo esta decisão mas a principal é pura curiosidade. Tenho lido sobre os efeitos do álcool na destruição da microbiota, sei que dificulta o trabalho das muitíssimas funções do fígado, sem falar das ressacas no dia seguinte ou mesmo das ocasionais perdas de controlo que me fazem arrepender de ter bebido tanto. Tenho uma enorme curiosidade de saber que efeitos tem realmente o álcool no meu organismo. Como já consumo bebidas alcoólicas há bastante tempo e de forma mais ou menos regular (todas as semanas 2 a 10 copos), a única forma de perceber esses efeitos é retirar o álcool durante um longo período de tempo e analisar as mudanças.

Sinto que socialmente vai ser um desafio. Ao contrário do tabaco que já é universalmente reconhecido como algo mau para a saúde, o álcool (acompanhado do café e do açúcar) é uma das drogas mais bem vistas socialmente. Tenho a experiência pessoal de ir contracorrente em algumas características de estilo de vida, e por isso já senti na pele o quão incomodadas algumas pessoas se sentem quando dizes que não fazes as coisas como elas acham que se deviam fazer. Mas decidi que não vou tecer muitas expectativas, nem tentar prever que reacções esta minha mudança irá provocar. Em vez disso vou observar e analisar o que acontece e dentro de um ano conto-vos como correu a experiência, quer a nível social, quer a nível pessoal. O que acham?

Voltando à questão das resoluções: Fazes resoluções de ano novo? Porque achas que não consegues cumprir as tuas resoluções de ano novo? Ou pelo contrário, se as cumpres, o que achas que faz com que tenhas êxito?

Pela minha experiência acho que para conseguir cumprir uma resolução de ano novo essa resolução tem que:

  • Ter uma razão forte por detrás – se não tens razões fortes para fazer algo o mais certo é que acabes por desistir frente às primeiras dificuldades;
  • Ter objetivos concretos – beber menos ou ir mais ao ginásio não é algo muito concreto, os limites definidos ajudam a manter o enfoque no objetivo, beber apenas um copo por semana já ou ir ao ginásio todas as semanas já são coisas bastante mais concretas;
  • Ser algo realista – se não for algo realmente possível de realizar, ou algo que dependa de muitos fatores que não controlas então vai ser muito mais difícil que consigas cumprir.

Para mim a grande vantagem das resoluções de ano novo são os desafios. Ao criar uma resolução estou a desafiar-me a mudar coisas que considero importantes para viver melhor, para ser mais feliz, ou simplesmente para provar a mim mesma que consigo. A sensação de chegar ao final do ano com mais uma resolução cumprida é muito gratificante. Na verdade ao longo do ano fazemos promessas (pessoais e profissionais) a mais ou menos pessoas, mas as promessas que fazemos a nós mesmos tendem a ser as que acabamos por não cumprir. A resolução de ano novo não é mais que uma promessa ou compromisso com o nosso eu futuro, e arrisco dizer que esse tipo de promessas devia ter sempre a nossa prioridade.

Qual é a tua resolução para este ano novo?


 

Cheers to New Year’s resolutions (EN)

Many people say that New Year’s resolutions are a deception and that nobody can accomplish them. To me, the start of the new year has been many times the mark for great changes.

Towards the end of 2014 I decided to quit consuming animal products, 5 years prior to that I had given up of eating meat and in the beginning of 2015 I quit eating fish and then the eggs and dairy. In February I was already eating a 100% plant based diet and along that same year I gathered more information to find out what other daily products contain animal source ingredients or exploited animals in some way (such as products tested on animals) until I finally stopped consuming all of them. It has been 4 years since I took that new year’s resolution, was one of the best decisions of my life.

In the end of 2017 I decided to quit smoking but this time I determined that I would allow some exceptions in events that I consider really important and in which I feel like smoking a couple cigarettes. But it had to be an exception, otherwise I could see myself smoking every weekend and every time I had a dinner with friends. Friend’s weddings, my birthday party and the New Year’s Eve would be my exceptions. In November I did not smoke.  In the beginning of December I attended a wedding and that’s when I opened an exception. The cigarettes I smoked during that day tasted great, yet the next day I had cough and a bad taste sensation in my mouth that wouldn’t go away even after brushing my teeth and tongue. On the New Year’s Eve I smoked again but as a matter of fact, in every cigarette I lighted up, I kept searching for the pleasure I once felt while smoking but couldn’t find it this time. This made me smoke way too much throughout that night, and on the following morning I had a sore throat and rough mouth. The truth is that, despite I had never thought about definitely quit smoking, in 2018 I didn’t feel like opening exceptions to any opportunity. Once again I accomplished my New Year’s resolution and am very grateful for that.

This year I have decided that in 2019 I will not drink any alcoholic beverage. There are many reasons why I’m making this decision but the main one is pure curiosity. I have been reading about the effects alcohol has in the microbiome, I know it sets back many of the liver functions, let alone the hangovers on the day after or even the loss of control that make me regret drinking so much. I have such curiosity in finding out what effects does the alcohol really has on my body. Since I have been drinking alcoholic beverages for quite a long time, with some regularity (2 to 10 glasses every week), the only way of knowing those effects on my body is to quit the alcohol consumption for a long period of time and analyse the changes.

I feel like socially it will be challenging. In contrary to the tobacco, that is already universally recognised as harmful to our health, alcohol (as well as coffee and sugar) is still a social accepted drug. I have experienced going countercurrent in some lifestyle features and therefore have felt on my own skin how disturbed some people feel when you say that you don’t do things the way they think they’re supposed to be done. However I decided not to build up expectations nor try to predict what reactions will be triggered by this change. Instead I will observe and analyse what happens and in one year from now I’ll tell you how this experience went, both on a social and personal level. What do you reckon?

Back to the resolutions: Do you make any New Year’s resolutions? Why do you think you cannot accomplish them? Or in contrary, if you do accomplish them, what makes it successful?

From my experience I think that in order to accomplish a New Year’s resolution, it needs to:

  • Have a strong reason behind it – if you do not have strong reasons to make something happen, the more likely is for you to give up when the first obstacles show up;
  • Have specific deadlines – drinking less alcoholic beverages or work out more times it’s not very precise, deadlines help to focus on the goal;
  • Be realistic – if it isn’t something really possible to achieve, or something that depends on many factors that you cannot control, then it will be more difficult for you to accomplish.

For me the great advantage of New Year’s resolutions are the challenges. By creating a resolution I’m challenging myself to change things which I consider important to have a better life, be happier or simply to prove to myself that I’m able to do so. The feeling of getting towards the end of the year with one more accomplished resolution is very rewarding. In fact, throughout the year we make promises (personal and professional) to more or less people, but those we make to ourselves tend to be the ones we don’t meet. New Year’s resolutions are not more than a promise or commitment with our future self and I venture to say that those kind of promises should always be our priorities.

What is your resolution to this new year?


 

Un brindis a las resoluciones de Año Nuevo (ES)

Muchas personas dicen que las resoluciones de año nuevo son un engaño y que nadie las cumple. Para mí la entrada en el nuevo año ha sido varias veces el marco de grandes cambios.

A finales de 2014 decidí dejar de consumir productos de origen animal, 5 años antes ya había dejado de comer carne y, a principios de 2015, dejé primero el pescado y luego los huevos y los productos lácteos. En febrero de ese mismo año ya tenía una alimentación 100% vegetal ya lo largo de ese año me fui informando cada vez más para saber qué otros productos del día a día contenían ingredientes de origen animal o habían utilizado algún tipo de explotación animal (como los productos testados en animales) hasta que los dejé de consumir todos. La resolución de ese año fue una de las mejores decisiones que tomé en mi vida.

A finales del año 2017 decidí dejar de fumar, esta vez decidí que guardaría algunas excepciones para eventos realmente especiales en los que me apetezca disfrutar de uno o dos cigarrillos. Pero tenía que ser algo muy excepcional, si no me veía volver a fumar todos los fines de semana o cada vez que tenía una cena con amigos. Decidí que bodas de amigos, mi fiesta de aniversario y la cena de nochevieja serían las excepciones. En noviembre ya pasé el mes sin fumar. A principios de diciembre tuve una boda en la que decidí entonces abrir la excepción. Los cigarrillos que fume en ese día me supieron muy bien, pero al día siguiente tenía tos, y una sensación de mal gusto en la boca que no pasaba por más que cepillara los dientes y la lengua. Al final del mismo mes, en nochevieja, volví a fumar pero en realidad era como que, en cada cigarrillo que encendía, buscaba el placer que en tiempos sentí al fumar pero no lo encontraba. Esto hizo que fumase bastante esa noche, y la mañana siguiente tenía otra vez la garganta irritada y la boca áspera. La verdad es que aunque nunca había pensado en dejar definitivamente los cigarrillos, en 2018 no tuve ganas de abrir excepciones en ninguna de las oportunidades que tuve. Una vez más he realizado mi resolución de año nuevo, incluso por encima de mi objetivo inicial, y me siento muy agradecida por ello.

Este año decidí que en 2019 no voy a consumir bebidas alcohólicas. Hay varias razones por las que tomo esta decisión pero la principal es pura curiosidad. He leído sobre los efectos del alcohol en la destrucción de la microbiota, sé que dificulta el trabajo de las muchísimas funciones del hígado, sin hablar de las resacas al día siguiente o incluso de las ocasionales pérdidas de control que me hacen arrepentirme de haber bebido tanto. Tengo una enorme curiosidad de saber qué efectos tiene realmente el alcohol en mi organismo. Como ya consumo bebidas alcohólicas hace bastante tiempo y de forma más o menos regular (cada semana 2 a 10 copas), la única forma de percibir estos efectos es retirar el alcohol durante un largo período de tiempo y analizar los cambios.

Siento que socialmente va a ser un desafío. A diferencia del tabaco que ya es universalmente reconocido como algo malo para la salud, el alcohol (acompañado del café y del azúcar) es una de las drogas más bien vistas socialmente. Tengo la experiencia personal de ir contracorriente en algunas características de estilo de vida, y por eso he sentido en la piel cuán incómodas se sienten algunas personas cuando les dices que no haces las cosas como ellas creen que deberías hacerlas. Pero decidí que no voy a crear expectativas, ni intentaré predecir qué reacciones mi cambio va a provocar. En vez de eso, voy a observar y analizar lo que sucede y dentro de un año os cuento cómo ha ido la experiencia, tanto a nivel social, como a nivel personal. ¿Qué os parece?

Volviendo a la cuestión de las resoluciones: ¿Tu haces resoluciones de año nuevo? ¿Por qué crees que no puedes cumplir tus resoluciones de año nuevo? ¿O al revés, si las cumples, qué crees que hace que tengas éxito?

Por mi experiencia, creo que para lograr cumplir una resolución de año nuevo esta resolución tiene que:

  • Tener una razón fuerte por detrás – si no tienes razones fuertes para hacer algo lo más seguro es que acabes por desistir frente a las primeras dificultades;
  • Tener objetivos concretos – beber menos o ir más al gimnasio no es algo muy concreto, los límites definidos ayudan a mantener el enfoque en el objetivo, beber sólo un vaso por semana ya o ir al gimnasio todas las semanas ya son cosas bastante más concretas;
  • Ser algo realista – si no es algo realmente posible de realizar, o algo que dependa de muchos factores que no controlas entonces va a ser mucho más difícil que lo puedas cumplir.

Para mí la gran ventaja de las resoluciones del año nuevo son los desafíos. Al crear una resolución me estoy desafiando a cambiar cosas que considero importantes para vivir mejor, para ser más feliz, o simplemente para probar a mí misma que puedo. La sensación de llegar al final del año con otra resolución cumplida es muy gratificante. En realidad a lo largo del año hacemos promesas (personales y profesionales) a más o menos personas, pero las promesas que hacemos a nosotros mismos tienden a ser las que acabamos por no cumplir. La resolución de año nuevo no es más que una promesa o compromiso con nuestro yo futuro, y arriesgo decir que ese tipo de promesas debería tener siempre nuestra prioridad.

¿Cuál es tu resolución para este año nuevo?

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